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双语阅读早餐必须吃鸡蛋的7个理由

管理员1    时间:2022-11-18 19:45    访问22次 有用[0] 无用[0] 举报

鸡蛋,应该是早餐中绝对不能少的食物。近日,美国网站刊登了早餐必须吃鸡蛋的7个理由。

1 Egg keep you feeling full much longer than cereal or toast

相较于谷类或面包,鸡蛋让你饱的时间更长。

鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。

2 Eggs assist weight loss

鸡蛋为减肥助力

研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。

3 Eggs are a great source of protein

鸡蛋是极好的蛋白质来源

鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。

4 Eggs tend to be relatively inexpensive

鸡蛋相对来说比较便宜

与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。

5Eggs aren t going to make your cholesterol worse.

鸡蛋不会让你的胆固醇变高

鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。

6 Eggs help with brain development and memory.

鸡蛋有助于脑发育和增强记忆力

蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

7 Eggs protect your eyesight.

鸡蛋可以保护你的视力

蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

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